Ученые выяснили, почему занятия спортом не способствуют похудению

Американские ученые выяснили, что занятия спортом неэффективны для похудения, но при этом очень необходимы для укрепления организма.

Заниматься спортом надо для общего укрепления организма, утверждают ученые, но рассчитывать на значительное уменьшение веса не стоит. Они-то и озаботились проблемой, почему спортзал не всегда помогает похудеть людям, к чему они так стремятся.

По мнению специалистов, в среднем потеря веса от занятий физическими упражнениями составляет менее 3% от массы тела. Даже если заниматься спортом в течение года, сообщают сотрудники американского Национального института здоровья.

Как выяснилось в ходе эксперимента антрополога Хермана Понтцера, некоторые физические упражнения в тренажерном зале только раззадоривают аппетит человека и делают его более ленивым и склонным к набору веса.

Ученые наблюдали за группой из 300 добровольцев, часть из которых занималась спортом, а остальные вели пассивный образ жизни.

В течение недели ученые анализировали объем затрачиваемых калорий в день и пытались установить его вариации в связи с занятиями спортом.

В результате оказалось, что повышение уровня физической активности не увеличивало энергозатраты организма.

Вспомните новость: Топ-6 продуктов, которые украинцам лучше не есть этим летом

Объясняется это тем, что наш организм подстраивается под регулярные занятия спортом и начинает "экономить" калории в других системах питания мышц, при этом не затрагивая жировую ткань, где хранятся "лишние" калории.

Также ученые провели исследование физической активности представителей танзанийского племени Хадза — это одних из немногих оставшихся на планете охотников-собирателей. Ученые пытались найти доказательства того, что хадза очень резко сжиганию калорий и измерить насколько больше энергии они тратят по сравнению с малоподвижными жителями Запада. В исследовании приняли участие 13 мужчин и 17 женщин в возрасте от 18 до 75 лет. Их расход калорий измеряли на протяжении 11 дней методом двойной маркировки воды, позволяющим определить уровень "выхлопа" двуокиси углевода и рассчитать потребление энергии.

Но результаты эксперимента удивили. Выяснилось, что расход энергии среди хадза оказался не выше, чем у европейцев и американцев. Охотники-собиратели были физически активны и стройны, но с учетом корректировки по отношению к массе тела сжигали такое же количество калорий, что и жители Америки и Европы.

Згадайте новину: Скільки треба їсти, щоби жити довше і краще?

В связи с этим, в первую очередь, советуют специалисты, надо внимательно следить за своим рационом питания, чтобы похудеть, и быть активными в течение дня. Что же касается спортзала, то для укрепления здоровья его достаточно посещать один раз в неделю.

Также ученые в ходе исследований подтвердили, что даже когда человек не меняет своего рациона, но начинает заниматься спортом, для него снижается риск диабета II типа, инсульта и инфаркта.

Также есть данные о том, что физическая активность снижает вероятность развития деменции в пожилом возрасте.

Источник: Юридичний ресурс "Протокол"