0
0
46
Експерти сходяться на думці, що людині слід приділяти першочергову увагу достатній кількості сну, якщо вона хоче прокинутися енергійною зранку.
Але крім цього є також деякі продукти, які, на думку дієтологів, можуть підвищити енергію, якщо вам дійсно потрібно підбадьоритися, пише CNBC. На думку експертів, саме ці чотири типи продуктів є ключем до збільшення енергії.
1. Складні вуглеводи
Прості вуглеводи, зокрема білий хліб, швидко розщеплюються на цукор і призводять до стрибків рівня цукру в крові, розповіла клінічний дієтолог Ненсі Рахнама. Вона зазначила, що такі стрибки протягом дня призводять до "втоми, дратівливості, змін настрою, головних болів, голоду, тяги до їжі".
За даними Американської кардіологічної асоціації, складні вуглеводи, на відміну від простих, "перетравлюються повільніше і забезпечують повільніше вивільнення глюкози в кров".
Складні вуглеводи, які експерти пропонують вживати для отримання більшої енергії:
2. Продукти, багаті на клітковину
За словами Рахнами, вживання продуктів із високим вмістом клітковини на самому початку дня може бути чудовим способом отримати більше енергії. Ось кілька продуктів, багатих на клітковину, які рекомендують дієтологи:
3. Корисні для серця жири
Поширеною групою продуктів, яка, на думку дієтологів, може слугувати чудовим джерелом енергії, є жири, корисні для серця.
Продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 підтримують здоров'я мозку, а жирна риба, як-от лосось і сардини, може підвищити настрій і знизити рівень депресії, розповіла дієтолог Патрісія Баннан. Фахівець зазначила, що ненасичені жири "можуть допомогти стримати запалення і знизити кров'яний тиск, що важливо для здоров'я мозку".
Корисні для серця жири:
4. Вода
Цей спосіб збільшити енергію може здатися простим, але його часто не беруть до уваги. Відчуття зневоднення може вплинути на ваш настрій і викликати млявість. А вживання достатньої кількості води протягом дня може допомогти "підтримувати рівень енергії, зберігаючи наші м'язи зарядженими", сказала лікар-дієтолог Лорен Манакер.
Вчені поки не можуть зійтися на думці щодо того, скільки саме води на день потрібно випивати людині. Але вони рекомендують неодмінно пити воду щодня, особливо коли зростає обсяг фізичної активності, коли ви почуваєтеся погано або втомилися.
Дієтологи рекомендують вживати продукти, які складають основу найкориснішої дієти у світі - середземноморської. Зокрема, це риба, оливки, овочі та фрукти, а також горіхи. Це посприяє не тільки схудненню та підтримці здорової ваги, а й довголіттю.
Переглядів
Коментарі
Переглядів
Коментарі
Отримайте швидку відповідь на юридичне питання у нашому месенджері, яка допоможе Вам зорієнтуватися у подальших діях
Ви бачите свого юриста та консультуєтесь з ним через екран , щоб отримати послугу Вам не потрібно йти до юриста в офіс
Про надання юридичної послуги та отримайте найвигіднішу пропозицію
Пошук виконавця для вирішення Вашої проблеми за фильтрами, показниками та рейтингом
Переглядів:
1389
Коментарі:
0
Переглядів:
126
Коментарі:
0
Переглядів:
1186
Коментарі:
0
Переглядів:
200
Коментарі:
0
Переглядів:
435
Коментарі:
0
Переглядів:
223
Коментарі:
0
Protocol.ua є власником авторських прав на інформацію, розміщену на веб - сторінках даного ресурсу, якщо не вказано інше. Під інформацією розуміються тексти, коментарі, статті, фотозображення, малюнки, ящик-шота, скани, відео, аудіо, інші матеріали. При використанні матеріалів, розміщених на веб - сторінках «Протокол» наявність гіперпосилання відкритого для індексації пошуковими системами на protocol.ua обов`язкове. Під використанням розуміється копіювання, адаптація, рерайтинг, модифікація тощо.
Повний текстCopyright © 2014-2024 «Протокол». Всі права захищені.