Кроки до контролю: Реальні способи подолання залежності від казино

Залежність від азартних ігор може суттєво вплинути на життя людини, від її здоров'я та фінансів до стосунків. Раніше азартні ігри існували тільки в казино. Сьогодні це набуває різних форм: люди легко роблять ставки та грають в онлайн-ігри. Хоча із залежністю від азартних забав може бути складно впоратися, але можна розірвати це порочне коло.

Практичні способи кинути грати в азартні ігри

Залежність від азартних ігор може торкнутися кожного: від підлітків до дорослих. Провідною характеристикою цього розладу є непереборне бажання грати в азартні ігри, незалежно від наслідків. Багато проблемних гравців відчувають фінансові труднощі, невдалі стосунки та поганий стан здоров'я.

Хоча залежність є складним захворюванням, існує безліч варіантів лікування, які допоможуть подолати її та відновити контроль над своїм життям. Крім того, за допомогою цих порад можна навчитися керувати азартними іграми самостійно.

Команда з Prointernet виявила, що у гравця можуть виникати такі ознаки, що свідчить про ігрову залежність:

1. Відчуття гострих відчуттів під час гри в азартні ігри.

2. Підвищена тяга до азартних ігор.

3. Переживання та романтизація азартних забав.

4. Використання азартних забав для позбавлення від негативних емоцій.

5. Почуття провини або каяття після азартних ігор.

6. Невдалі минулі спроби кинути грати в азартні ігри.

Є також кілька соціальних проблем, пов'язаних з азартними іграми, зокрема брехня про свою діяльність, запозичення або крадіжка грошей для підтримки своєї звички. Як тільки гемблер помітить ці ознаки, слід навчитися кидати грати в азартні слоти і відновити контроль над своїм життям. Крім того, можна звернутися до професіонала, який допоможе вирішити проблему.

Визначити свої тригери

Щоб перемогти залежність від азартних ігор, потрібно вивчити її тригери. Іншими словами, треба зрозуміти причини патологічної пристрасті до азартних забав і зовнішні стресори, які можуть цьому сприяти. Тригерами можуть бути будь-які ситуації, думки, почуття або поведінка, які викликають бажання запускати азартні ігри.

Гемблер із більшою ймовірністю гратиме в азартні розваги, коли перебуває під впливом алкоголю. Вживання алкоголю може знизити заборони і підвищити ризиковану поведінку. Люди з ігровою залежністю піддаються підвищеному ризику розвитку розладів, пов'язаних із вживанням психоактивних речовин, які можуть виникнути через ті самі стресори.

Щоб визначити свої тригери, можна почати з їхньої реєстрації в журналі. Можна вказати тип азартних ігор, витрачений час і суму грошей, яку гемблер втратив. Потім слід записати думки, почуття і ситуації, які сталися до і під час гри, щоб зрозуміти, що викликало тягу.

Визначити думки та почуття

Бажання запускати азартні ігри може бути сильним, і поки гемблер його відчуває, йому може здаватися, що воно триватиме вічно. Однак ці почуття минуть. Приділення уваги своєму емоційному здоров'ю може допомогти відновити контроль над ним і підвищити стійкість до патологічних азартних забав.

Щоб позбутися ігрової залежності, важливо уникати ситуацій високого ризику. Також, корисно запобігти ізоляції. Замість того, щоб годинами грати в онлайн-покер, можна зателефонувати членам сім'ї або друзям, щоб зустрітися за чашкою кави. Або гемблер може відволікти себе чимось, наприклад, переглядом фільму, виконанням вправ на усвідомленість, таких як глибоке дихання, або походом до спортзалу.

Автором матеріалу є головний редактор ProInternet casino – Олена Билиця.