3
0
2307
Виявляється, відсутність сну вбиває тебе не менше, ніж нікотин. Тому, коли наступного разу будеш говорити, що дуже втомився і заснеш як мертвий, задумайся. Вчені, які вивчають сон, стверджують, що робота до пізньої ночі наближає твій останній день. Науковці з відділу медицини сну Гарвардської медшколи довели, що неякісний сон зменшує концентрацію уваги, пам’яті і робить тебе злим, як повідомляє сайт Huffpost
НАВІЩО МОЗКУ СОН?
Нове дослідження Університету РОЧЕСТЕРА пояснює: коли ти спиш, мозок видаляє токсичні білки з його нейронів, які є побічними продуктами нейронної активності в момент неспання. І це він може робити лише під час сну. Якщо ти не виспишся, токсичні білки послаблюють здатність думати, запам’ятовувати і збільшує рівень стресу, ризик інфаркту, інсульту, діабету 2 типу, ожиріння.
Згадайте новину: Експерти назвали сім звичок, які призводять до втоми протягом усього дня
СКІЛЬКИ СНУ ДОСТАТНЬО?
Більшості людей достатньо від 7 до 9 годин. Середньостатистичні українці не досипають, з’ясували у sleepcycle.com. Енергійні люди взагалі сплять менше 6 годин. У США порахували, що такий мінімум обходиться американським компаніям у понад $ 63 млрд на рік через знижену продуктивність.
ЗДОРОВИЙ СОН І ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ
Серед переваг сну, окрім вміння чітко мислити, є здатність керувати своїми емоціями і зберігати спокій у стресових ситуаціях. Дослідження TalentSmart, проведене серед 1млн осіб, виявило, що 90% топ-управлінців мають високий емоційний інтелект (EQ). Ці люди досвідчені в розумінні та використанні емоцій, і саме гігієна сну є для них мегаважливою.
ВБИВЦЯ ЗДОРОВОГО СНУ №1
Снодійне і кофеїн (алкоголь, седативні засоби). Ці речовини порушують природний процес сну, заважаючи мозку природно виводити токсичні білки з нейронів. Кофеїн виводиться з організму через 24 години. Тобто випита о 8 ранку чашка кави залишається у вашому організмі (25% кофеїну) до 8 вечора. Кофеїн руйнує якість сну, коли організм розслабляється найбільше.
Згадайте новину: Вчені дослідили, яка робота сприяє збiльшенню тривалостi життя
ВБИВЦЯ ЗДОРОВОГО СНУ №2
Вранішнє сонячне світло має високу концентрацію «синього» світла. Воно призупиняє вироблення гормону снe (мелатоніну) і змушує почуватися енергійнішим. Увечері ваш мозок готується розслабитись, а ви бац – і увімкнули комп’ютер… Оскільки цикл сну для мозку – процес одноденний, то ввечері «сине світло» зриває весь процес здорового сну.
ЩО ЗРОБИТЬ ТВІЙ СОН ЗДОРОВИМ
Згадайте новину: Чому ми постійно втомлені?
ЩО ЩЕ?
Автор: Євгенія Мотрич
Просмотров
Коментарии
Просмотров
Коментарии
Получите быстрый ответ на юридический вопрос в нашем мессенджере , который поможет Вам сориентироваться в дальнейших действиях
Вы видите своего юриста и консультируетесь с ним через экран, чтобы получить услугу, Вам не нужно идти к юристу в офис
На выполнение юридической услуги и получите самое выгодное предложение
Поиск исполнителя для решения Вашей проблемы по фильтрам, показателям и рейтингу
Просмотров:
2884
Коментарии:
0
Просмотров:
1696
Коментарии:
0
Просмотров:
3156
Коментарии:
0
Просмотров:
267
Коментарии:
0
Просмотров:
835
Коментарии:
0
Просмотров:
280
Коментарии:
0
Protocol.ua обладает авторскими правами на информацию, размещенную на веб - страницах данного ресурса, если не указано иное. Под информацией понимаются тексты, комментарии, статьи, фотоизображения, рисунки, ящик-шота, сканы, видео, аудио, другие материалы. При использовании материалов, размещенных на веб - страницах «Протокол» наличие гиперссылки открытого для индексации поисковыми системами на protocol.ua обязательна. Под использованием понимается копирования, адаптация, рерайтинг, модификация и тому подобное.
Полный текстCopyright © 2014-2024 «Протокол». Все права защищены.