Осенняя депрессия: как пережить и не сойти с ума

Хоть уже заканчивается сентябрь, лето не спешит покидать Украину, однако осень все же подкрадывается, а с ней - время мрачных лиц и депрессии.

Основной причиной подавленного состояния осенью является дефицит гормона счастья - серотонина, а также повышенная выработка гормона сна - мелатонина. Поскольку серотонин вырабатывается при солнечном свете, мелатонин в темноте время суток, это и является причиной частых депрессий в осенне-зимний период.

Чтобы избежать или минимизировать депрессию, психологи советуют внести в жизнь больше света и цвета. Вставайте рано и наблюдайте за восходом солнца - это зарядит вас энергией и будет способствовать хорошему настроению.

Яркое теплое освещение также может способствовать повышению настроения. Также можно купить яркие детали интерьера или одежды.

Больше бывайте на свежем воздухе, любуйтесь красками осени, занимайтесь спортом - это также будет способствовать выработке серотонина.

Вспомните новость: Как безболезненно пережить понедельник после длинных выходных

Не забывайте о друзьях, любимых и родных. Ученые неоднократно доказывали, что именно общение помогает бороться с подавленным психическим состоянием, а люди, которые чувствуют себя счастливыми со своими родными и любимыми меньше подвержены болезням и депрессии.

Еще одним проверенным методом борьбы с плохим настроением является мороженое. Даже зимой, порция пломбира может спасти от хандры, утверждают ученые, которые приравняли успокаивающее действие мороженого к действию соски на ребенка.

Еда также является одним из основных факторов влияния на наш организм. Не забывайте о продуктах богатых на витамины, старайтесь не злоупотреблять фаст-фудом, жирной пищей и сладким.

Вспомните новость: Почему быть хорошим вредно для здоровья

Для успокоения нервной системы поможет фитотерапия. Запаситесь эфирными маслами и добавляйте в ванну или используйте специальной лампой.

Сходите в сауну или на SPA-процедуры - это также поможет расслабиться и снять стресс.

А главное, помните - осенью жизнь приобретает новые краски и глубокий смысл, уделите время себе и родным, проводите больше времени за любимым занятием и осенний депрессии не останется места в вашей жизни!

Источник: Юридичний ресурс "Протокол"