6
0
1976
Большинство людей в современном мире каждый день сталкиваются со стрессом и напряжением. В конце дня многие ощущают усталость и моральное истощение. Для ясности ума ученые советуют включить в свой рацион продукты, которые способствуют улучшению работы мозга.
Продукты, полезные для ясности ума и работы мозга:
Рыба
Лосось, озерная форель, анчоусы, сардины богаты на жирные кислоты Омега-3, которые предотвращают воспалительные процессы в организме, особенно в головном мозге.
Зерно
Нехватка в организме группы витаминов В, в частности В1, В2, В12 и фолиевой кислоты (витамин В9), может привести к ослаблению памяти, рассеянности и раздражительности, также могут затрудняться умственные способности. Эти витамины можно получить при употреблении в пищу хлеба из муки грубого помола, пшена, гречки, перловки, ячной крупы, зеленого лука, грибов, лимонов, киви, шпината, сыра, апельсинов.
Авокадо
Для того чтобы снизить риск заболевания Альцгеймера ученые советуют употреблять в пищу авокадо, которое содержит мононенасыщенные жиры и лютеин. Также употребление авокадо способствует улучшению когнитивных функций.
Вспомните новость: Топ-6 продуктов, которые украинцам лучше не есть этим летом
Кофе
Ученые выяснили, что кофе снижает риск развития слабоумия, поскольку содержит высокое количество антиоксидантов.
Яйца
Для улучшения памяти в рацион нужно включить яйца, поскольку они содержат микроэлементы, которые улучшают коммуникацию между клетками и память.
Темный шоколад
Горький шоколад рекомендуют употреблять для концентрированности перед важной встречей, поскольку он содержит активные флавонолы какао – тип антиоксидантов, который улучшает кровообращение. Таким образом, мозг лучше насыщается кислородом, при этом улучшается настроение и когнитивные способности. В какао также есть небольшое количество кофеина, который предотвращает усталость и добавляет мозгу энергии.
Згадайте новину: Скільки треба їсти, щоби жити довше і краще?
Источник: Юридичний ресурс "Протокол"
Просмотров
Коментарии
Просмотров
Коментарии
Получите быстрый ответ на юридический вопрос в нашем мессенджере , который поможет Вам сориентироваться в дальнейших действиях
Вы видите своего юриста и консультируетесь с ним через экран, чтобы получить услугу, Вам не нужно идти к юристу в офис
На выполнение юридической услуги и получите самое выгодное предложение
Поиск исполнителя для решения Вашей проблемы по фильтрам, показателям и рейтингу
Просмотров:
3062
Коментарии:
0
Просмотров:
123
Коментарии:
0
Просмотров:
167
Коментарии:
0
Просмотров:
269
Коментарии:
0
Просмотров:
165
Коментарии:
0
Просмотров:
135
Коментарии:
0
Protocol.ua обладает авторскими правами на информацию, размещенную на веб - страницах данного ресурса, если не указано иное. Под информацией понимаются тексты, комментарии, статьи, фотоизображения, рисунки, ящик-шота, сканы, видео, аудио, другие материалы. При использовании материалов, размещенных на веб - страницах «Протокол» наличие гиперссылки открытого для индексации поисковыми системами на protocol.ua обязательна. Под использованием понимается копирования, адаптация, рерайтинг, модификация и тому подобное.
Полный текстCopyright © 2014-2024 «Протокол». Все права защищены.