Эмоциональная стабильность. Как сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных новостей

Если вы следите за украинскими и мировыми новостями, то постоянно погружаетесь в поток негатива.

Трагические события не перестают доминировать в выпусках новостей, и вы испытываете чувство перегруженности, угнетенности и беспокойства о завтрашнем дне.

Быть в курсе того, что происходит в мире, важно. Однако не менее важно поддерживать собственное психическое здоровье. Как уберечь себя от депрессии и сохранять спокойствие в трудные минуты.

Згадайте новину: Блог психолога: як розпізнати, що вами маніпулюють

Картинки по запросу Как сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных новостей

1. Ограничьте использование технологий. Чем больше времени люди тратят на просмотр новостей, тем сильнее возрастает вероятность того, что они будут воспринимать мир как пугающее, полное угроз и страхов место.

Сегодня у большинства людей есть смартфоны и аккаунты в соцсетях, где поток информации не прекращается никогда. Многие новостные агентства сосредоточены на подаче негативных и трагических историй, поэтому восприятие человека может быть искажено.

Старайтесь читать новости регулярно, но не лихорадочно проверять смартфон каждые полчаса. Тратьте время на более приятные и полезные занятия. Чем больше времени мы уделяем негативным событиям, чем сильнее морально и физически истощаем свой организм.

Вспомните новость: 14 советов для повышения продуктивности

2. Концентрируйтесь на положительных новостях. Когда в поле нашего зрения попадают трагические новости и мы начинаем нервничать и сопереживать героям новостей, необходимо достичь информационного баланса, прочитав положительную новость. Ежедневно случаются истории, когда незнакомые люди помогают друг другу, когда кто-то спасает жизнь животному или спортсмен-соотечественник выигрывает чемпионат. Старайтесь находить такие новости и вносить в жизнь больше радости.

Также психологи рекомендуют поддерживать связь с родными и близкими. Вместо очередного часа, проведенного за просмотром ленты новостей, позвоните маме или другу и обменяйтесь с ними хорошими новостями, вспомните веселые моменты из вашей жизни.

Картинки по запросу Как сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных новостей

Вспомните новость: Как Стив Джобс, Джоан Роулинг и другие справляются с трудностями — 14 цитат успешных людей

3. Заботьтесь о себе. Поддерживать стабильное психоческое состояние в потоке негативных новостей гораздо проще, когда в порядке ваше физическое здоровье. Когда мы активны, занимаемся спортом, правильно питаемся и хорошо высыпаемся, мы можем принимать мудрые решения и адекватно реагировать на неприятные известия.

Когда мы заботимся о себе, вместо депрессии и паники от трагических новостей мы можем трезво оценивать ситуацию и помогать пострадавшим в том или ином проишествии. Когда мы думаем о своем здоровьи, мы менее подвержены нервным срывам от череды страшных новостей.

Источник: НВ Style

Популярні судові рішення
Назва події
Текст опис події: