Эмоциональная стабильность. Как сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных новостей

Если вы следите за украинскими и мировыми новостями, то постоянно погружаетесь в поток негатива.

Трагические события не перестают доминировать в выпусках новостей, и вы испытываете чувство перегруженности, угнетенности и беспокойства о завтрашнем дне.

Быть в курсе того, что происходит в мире, важно. Однако не менее важно поддерживать собственное психическое здоровье. Как уберечь себя от депрессии и сохранять спокойствие в трудные минуты.

Згадайте новину: Блог психолога: як розпізнати, що вами маніпулюють

1. Ограничьте использование технологий. Чем больше времени люди тратят на просмотр новостей, тем сильнее возрастает вероятность того, что они будут воспринимать мир как пугающее, полное угроз и страхов место.

Сегодня у большинства людей есть смартфоны и аккаунты в соцсетях, где поток информации не прекращается никогда. Многие новостные агентства сосредоточены на подаче негативных и трагических историй, поэтому восприятие человека может быть искажено.

Старайтесь читать новости регулярно, но не лихорадочно проверять смартфон каждые полчаса. Тратьте время на более приятные и полезные занятия. Чем больше времени мы уделяем негативным событиям, чем сильнее морально и физически истощаем свой организм.

Вспомните новость: 14 советов для повышения продуктивности

2. Концентрируйтесь на положительных новостях. Когда в поле нашего зрения попадают трагические новости и мы начинаем нервничать и сопереживать героям новостей, необходимо достичь информационного баланса, прочитав положительную новость. Ежедневно случаются истории, когда незнакомые люди помогают друг другу, когда кто-то спасает жизнь животному или спортсмен-соотечественник выигрывает чемпионат. Старайтесь находить такие новости и вносить в жизнь больше радости.

Также психологи рекомендуют поддерживать связь с родными и близкими. Вместо очередного часа, проведенного за просмотром ленты новостей, позвоните маме или другу и обменяйтесь с ними хорошими новостями, вспомните веселые моменты из вашей жизни.

Вспомните новость: Как Стив Джобс, Джоан Роулинг и другие справляются с трудностями — 14 цитат успешных людей

3. Заботьтесь о себе. Поддерживать стабильное психоческое состояние в потоке негативных новостей гораздо проще, когда в порядке ваше физическое здоровье. Когда мы активны, занимаемся спортом, правильно питаемся и хорошо высыпаемся, мы можем принимать мудрые решения и адекватно реагировать на неприятные известия.

Когда мы заботимся о себе, вместо депрессии и паники от трагических новостей мы можем трезво оценивать ситуацию и помогать пострадавшим в том или ином проишествии. Когда мы думаем о своем здоровьи, мы менее подвержены нервным срывам от череды страшных новостей.

Источник: НВ Style